Sports et remise en forme 2024, Mars

Comment tirer un lancer franc : 13 étapes (avec photos)

Comment tirer un lancer franc : 13 étapes (avec photos)

Le lancer franc est une partie importante du basket-ball. Une compétence individuelle, les lancers francs sont très importants pour le succès d'une équipe. La ligne des lancers francs est à 15 pieds (4,6 m) du panier et est un tir incontesté.

Comment configurer et utiliser FightCamp pour les entraînements de boxe à domicile

Comment configurer et utiliser FightCamp pour les entraînements de boxe à domicile

Ce wikiHow vous apprend comment démarrer avec FightCamp, l'application interactive d'entraînement de boxe pour iPhone et iPad (version Android à venir). Un abonnement FightCamp, qui coûte 39 $/mois, vous donne accès à des centaines d'entraînements à la demande enseignés par des entraîneurs de boxe professionnels.

3 façons d'apprendre à nager à l'âge adulte

3 façons d'apprendre à nager à l'âge adulte

La natation est un excellent moyen de rester en forme et de s'amuser dans l'eau, et elle peut être apprise à tout âge. Que vous n'ayez jamais mis les pieds dans une piscine auparavant ou que vous ayez simplement besoin d'un rafraîchissement, vous pouvez devenir un nageur compétent avec un peu d'effort et une attitude positive.

Comment jouer à un tie-break au tennis : 12 étapes (avec photos)

Comment jouer à un tie-break au tennis : 12 étapes (avec photos)

Au tennis, il y a des jeux, des sets et des matchs. Pour gagner une partie, vous devez marquer quatre points et avoir deux points d'avance. Pour gagner un set, vous devez gagner six parties ou plus et avoir une avance de deux parties. Pour gagner le match, vous devez gagner le meilleur des trois sets ou le meilleur des cinq sets selon l'endroit où vous jouez.

4 façons de dribbler un ballon de football devant un adversaire

4 façons de dribbler un ballon de football devant un adversaire

Dribbler devant un défenseur est difficile, mais aussi passionnant - c'est une opportunité d'affronter votre adversaire de front et de tirer vos meilleurs mouvements. Utiliser des mouvements simples et efficaces tout en gardant les pieds rapides et un centre de gravité bas vous met dans la meilleure position pour simuler vos adversaires et accélérer dans l'espace.

4 façons de lancer un ballon de football

4 façons de lancer un ballon de football

Maîtriser une bonne technique de lancer de football signifie que vos passes voleront plus loin, atterriront plus précisément et seront plus faciles à attraper. Plus important encore, vous réduirez le risque de blessures courantes par projection.

Comment faire un layup : 12 étapes (avec photos)

Comment faire un layup : 12 étapes (avec photos)

Un layup est considéré comme le coup le plus facile au basket-ball, car il est pris si près du panier qu'il y a de fortes chances que vous marquiez à chaque fois. Étant donné que vous vous dirigez vers le panier lorsque vous effectuez un layup, la partie la plus importante d'un layup à maîtriser est le jeu de jambes.

Comment dunk (avec photos)

Comment dunk (avec photos)

De Jordan à LeBron, même Yao Ming, rien ne suscite plus d'admiration et d'applaudissements qu'un dunk. En tant que l'un des buts sur le terrain les plus élevés que l'on puisse tenter en basket-ball, c'est un mouvement qui vaut la peine d'être maîtrisé.

Comment tirer sur un pointeur à trois points : 12 étapes (avec photos)

Comment tirer sur un pointeur à trois points : 12 étapes (avec photos)

Vous n'avez pas besoin d'être Stephen Curry pour tirer à trois points. En fait, vous pouvez vous améliorer rapidement dans le tir à trois points en apportant simplement des ajustements simples à votre forme et en pratiquant quelques techniques de base.

3 façons simples de tirer loin au basket

3 façons simples de tirer loin au basket

Les tirs de basket à longue portée peuvent être difficiles à marquer, mais vous pouvez travailler pour améliorer la distance et la précision de vos tirs. La clé pour tirer loin au basket-ball est de pouvoir générer de la puissance à partir de vos jambes.

3 façons de sauter plus haut au basketball

3 façons de sauter plus haut au basketball

Au basketball, la capacité de sauter haut peut être assez importante, en particulier pour les layups et les dunks. Ainsi, il n'est pas surprenant que de nombreuses personnes qui jouent au basket, que ce soit professionnellement ou simplement pour le plaisir, souhaitent pouvoir sauter plus haut pour améliorer leur jeu.

Comment filmer un fondu enchaîné : 6 étapes (avec photos)

Comment filmer un fondu enchaîné : 6 étapes (avec photos)

Un fondu enchaîné est un tir sauté dans le sport du basket-ball dans lequel un joueur lance le ballon vers le filet tout en sautant en arrière loin du panier. Ce type de tir est difficile à bloquer car il crée un espace entre le défenseur et le tireur.

Comment tirer un coup de saut (avec des photos)

Comment tirer un coup de saut (avec des photos)

Que vous soyez un joueur professionnel de la NBA ou un amateur, il n'y a rien de tel que le "swish" soyeux d'un tir sauté qui ne frappe que le filet. L'acte de tirer un coup de saut est une forme d'art lorsqu'il est exécuté par des maîtres comme Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon et bien d'autres.

Comment tirer comme Kevin Durant : 9 étapes (avec photos)

Comment tirer comme Kevin Durant : 9 étapes (avec photos)

Kevin Durant est en train de devenir l'un des meilleurs joueurs offensifs de la NBA et l'un de ses tireurs les plus meurtriers. Il est membre du club d'élite 50-40-90, ce qui signifie qu'un joueur a tiré à 50 % du terrain, 40 % à 3 points et 90 % à partir de la ligne des lancers francs au cours d'une saison donnée.

Comment Windmill Dunk: 14 étapes (avec photos)

Comment Windmill Dunk: 14 étapes (avec photos)

Dunking est une compétence convoitée dans le basket-ball. Si vous voulez vraiment attirer l'attention de la foule, un dunk de moulin à vent lisse fera l'affaire. Tout le monde ne peut pas accomplir cette manœuvre difficile, et il faudra beaucoup de pratique pour apprendre à la faire correctement.

3 façons de frapper rapidement

3 façons de frapper rapidement

La boxe demande beaucoup d'endurance physique et mentale, et sur le ring, chaque seconde compte. Rien de tel qu'un coup de poing rapide et rationalisé pour vous garder une longueur d'avance. Combinez votre force, votre vitesse et vos compétences, et vous aussi pouvez flotter comme un papillon et piquer comme une abeille !

Comment faire un sac de boxe (avec des images)

Comment faire un sac de boxe (avec des images)

Les sacs de frappe sont utilisés pour augmenter la force et l'endurance des athlètes. Ils sont utilisés par les personnes qui pratiquent les arts martiaux ou la boxe pour perfectionner leur technique. Cependant, les sacs de boxe peuvent être très coûteux, ce qui peut être problématique pour quelqu'un qui s'entraîne avec un budget limité.

3 façons d'accrocher un sac lourd

3 façons d'accrocher un sac lourd

Un sac lourd est un équipement d'exercice qui aide à développer la force de l'entraînement contre résistance des bras et des jambes et fournit un entraînement cardio intense. Vous n'avez pas besoin d'être un boxeur professionnel ou d'être membre d'un gymnase pour utiliser un sac lourd.

Comment porter des bandages pour les mains : 10 étapes (avec photos)

Comment porter des bandages pour les mains : 10 étapes (avec photos)

Les bandages pour les mains sont utilisés dans la boxe et d'autres sports de contact afin de protéger les mains et les jointures de l'athlète lors des coups de poing. Sans eux, de graves dommages peuvent être causés à vos doigts, articulations, mains et/ou poignets.

Comment faire un poing : 11 étapes (avec photos)

Comment faire un poing : 11 étapes (avec photos)

Faire un poing peut sembler une chose facile à faire, mais si vous ne le tenez pas de manière relativement précise, vous pourriez finir par vous endommager la main lorsque vous utilisez réellement votre poing pour frapper. Enseignez-vous la bonne façon de serrer le poing et pratiquez cette technique jusqu'à ce qu'elle devienne une seconde nature pour vous.

3 façons de s'entraîner à la boxe

3 façons de s'entraîner à la boxe

S'entraîner pour devenir boxeur demande des efforts, de la discipline et de la confiance en soi. Lorsque vous envisagez sérieusement la boxe comme carrière, vous devez rejoindre une salle de sport et trouver un entraîneur. Cependant, les débutants peuvent s'entraîner lorsqu'ils n'ont pas les moyens de voir un entraîneur.

Comment ajuster la hauteur du sac de boxe : 10 étapes (avec photos)

Comment ajuster la hauteur du sac de boxe : 10 étapes (avec photos)

Les sacs de frappe sont un excellent ajout à tout gymnase à domicile qui aident à simuler un match de boxe informel. Dans cet esprit, il est important que votre sac de boxe imite la taille d'une autre personne afin que vous puissiez vous entraîner correctement.

Comment devenir un boxeur professionnel (avec photos)

Comment devenir un boxeur professionnel (avec photos)

Pour de nombreuses personnes, la boxe est un mode de vie et des sacrifices extrêmes sont consentis pour devenir un combattant professionnel. Que vous le fassiez déjà ou que vous souhaitiez commencer à poursuivre vos rêves de boxe, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à prendre les mesures nécessaires pour devenir un boxeur professionnel.

4 façons de boxer

4 façons de boxer

La boxe est l'un des sports les plus exigeants physiquement. Il nécessite un mélange de puissance et de rapidité, ainsi qu'une excellente condition physique globale. Si vous souhaitez commencer la boxe, il est important de développer une bonne stratégie d'entraînement afin de développer votre force et votre système cardio.

Comment frapper avec vitesse : 11 étapes (avec photos)

Comment frapper avec vitesse : 11 étapes (avec photos)

Certaines personnes ont des muscles plus explosifs que d'autres et peuvent donc générer des coups plus rapides. Cependant, avec de la pratique et une bonne technique, vous pouvez augmenter votre vitesse de frappe. N'oubliez pas de vous échauffer correctement et de vous entraîner avec détermination afin de générer une vitesse maximale.

3 façons de réparer un sac de boxe

3 façons de réparer un sac de boxe

Les sacs de frappe peuvent résister à beaucoup de choses, mais même les meilleurs ne durent pas éternellement. Des larmes se forment, les sangles se cassent et même le remplissage à l'intérieur de votre sac s'usera si vous le frappez suffisamment.

3 façons de Shadow Box pour le plaisir et l'exercice

3 façons de Shadow Box pour le plaisir et l'exercice

La boxe fantôme est l'acte de frapper en l'air, généralement sans adversaire, comme exercice. Le nom vient de la pratique consistant à se tenir près d'un mur et à faire semblant de frapper l'ombre que vous projetez dessus. C'est un excellent moyen de faire de l'exercice et d'améliorer vos compétences en boxe.

7 façons de traiter une piqûre de fourmi de feu

7 façons de traiter une piqûre de fourmi de feu

Les piqûres de fourmis de feu peuvent être douloureuses et irritantes, mais la plupart des gens n'ont pas besoin de traitement médical pour elles. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire la douleur et les démangeaisons et aider votre piqûre à guérir le plus rapidement possible.

Comment traiter une piqûre de raie : 11 étapes (avec photos)

Comment traiter une piqûre de raie : 11 étapes (avec photos)

Les raies pastenagues sont des poissons cartilagineux au corps plat avec un ou plusieurs dards barbelés situés à mi-chemin sur la queue. Ils vivent normalement dans les eaux marines tropicales et subtropicales côtières, ce qui leur permet d'entrer en contact avec les humains.

Comment identifier une morsure d'araignée : 7 étapes (avec photos)

Comment identifier une morsure d'araignée : 7 étapes (avec photos)

Il existe des milliers d'espèces d'araignées aux États-Unis, mais la grande majorité d'entre elles ont des crocs trop courts ou trop fragiles pour pénétrer la peau humaine. Même si vous avez une piqûre d'araignée, les chances d'une réaction fatale sont minces:

3 façons de traiter les piqûres d'acarien du chêne

3 façons de traiter les piqûres d'acarien du chêne

Les acariens du chêne peuvent provoquer des démangeaisons et de petites bosses sur votre peau qui ne sont pas amusantes. Bien qu'ils préfèrent grignoter des insectes et des feuilles de chêne, ils se tournent souvent vers les humains comme source de nourriture lorsque ces sources de nourriture habituelles deviennent rares.

Comment traiter les piqûres de punaises de lit : 12 étapes (avec photos)

Comment traiter les piqûres de punaises de lit : 12 étapes (avec photos)

Les punaises de lit sont des insectes agaçants qui se cachent dans des endroits doux et chauds comme les lits, les canapés et les vêtements. Ces insectes se nourrissent de leurs hôtes la nuit, laissant de petites marques de morsure qui, bien que rarement dangereuses, doivent être traitées immédiatement pour prévenir les symptômes indésirables et les réactions allergiques potentielles.

3 façons de traiter les piqûres de puces de sable

3 façons de traiter les piqûres de puces de sable

Les puces de sable sont de petits crustacés embêtants que l'on trouve le long de la plupart des plages. Lorsqu'ils mordent, ils laissent derrière eux une salive qui provoque des démangeaisons et irrite la peau. Dans certains cas, les puces de sable s'enfouissent dans la peau pour pondre des œufs.

Comment identifier les piqûres d'insectes : 15 étapes (avec photos)

Comment identifier les piqûres d'insectes : 15 étapes (avec photos)

Il existe une variété d'insectes dans le monde qui piquent et piquent s'ils s'approchent de vous. Il y a de fortes chances que vous en rencontriez plusieurs dans votre vie. Les insectes peuvent mordre ou piquer lorsqu'ils sont provoqués ou affligés.

3 façons de traiter les morsures d'aoûtat

3 façons de traiter les morsures d'aoûtat

Les aoûtats sont de minuscules acariens qui s'attachent aux humains qui marchent à travers la végétation infestée. La plupart des morsures de aoûtats se produisent dans les zones à peau fine du corps comme les chevilles, la taille, l'aine, les aisselles et l'arrière des genoux.

Des moyens simples de se débarrasser de No See Ums : 10 étapes (avec photos)

Des moyens simples de se débarrasser de No See Ums : 10 étapes (avec photos)

"No see um" est un surnom commun pour une famille de mouches piqueuses responsables de la production de piqûres douloureuses, irritantes et irritantes. Ils peuvent être une véritable nuisance en raison de leur petite taille et de leur grand nombre, mais vous pouvez faire certaines choses pour les repousser.

Comment éviter les piqûres d'insectes pendant le sommeil : 15 étapes (avec photos)

Comment éviter les piqûres d'insectes pendant le sommeil : 15 étapes (avec photos)

Si vous vous êtes réveillé avec des piqûres d'insectes ou si vous allez dormir dans une zone avec une population d'insectes considérable, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour éviter les piqûres pendant votre sommeil. Pour éviter les piqûres d'insectes pendant que vous dormez à la maison, vous devrez nettoyer en profondeur et changer votre literie, tuer les insectes existants dans la maison et sceller votre maison pour éviter de nouvelles infestations.

Comment savoir si une morsure d'animal est grave : 14 étapes (avec photos)

Comment savoir si une morsure d'animal est grave : 14 étapes (avec photos)

Les animaux domestiques peuvent mordre lorsqu'ils sont stressés, lorsqu'ils sont laissés avec des personnes inconnues ou dans des endroits inconnus, ou lorsqu'ils ne sont pas manipulés correctement. De nombreuses morsures d'animaux sont des blessures mineures qui peuvent être traitées à la maison, mais toute morsure d'animal nécessite un traitement immédiat.

Comment s'étirer : 15 étapes (avec photos)

Comment s'étirer : 15 étapes (avec photos)

S'étirer correctement augmentera votre flexibilité et réduira le risque de vous blesser lors de l'exercice ou de votre vie quotidienne. Commencez par quelques étirements très basiques si vous êtes débutant. Travaillez sur les étirements lorsque vos muscles sont échauffés, par exemple après avoir fait de l'exercice ou au moins marcher un peu.

Comment frapper un sac de vitesse : 10 étapes (avec photos)

Comment frapper un sac de vitesse : 10 étapes (avec photos)

Que vous vous entraîniez pour devenir le prochain champion du monde de boxe poids lourd ou que vous recherchiez simplement une façon amusante de vous mettre en forme, des bras toniques, le sac de vitesse est un outil indispensable. S'entraîner avec ces petits sacs de frappe offre de nombreux avantages, notamment une meilleure coordination œil-main, des réflexes plus rapides, une force et une endurance accrues des bras et un bon entraînement cardiovasculaire.