3 façons de bloquer les coups de poing en karaté

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3 façons de bloquer les coups de poing en karaté
3 façons de bloquer les coups de poing en karaté

Vidéo: 3 façons de bloquer les coups de poing en karaté

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Vidéo: COMMENT BLOQUER UN COUP DE POING DIRECT par Franck ROPERS 2024, Mars
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Bien avant la montée en popularité des arts martiaux mixtes, les formes traditionnelles de combat comme le karaté étaient appréciées pour leur application dans des situations d'autodéfense. Le karaté, un ancien style japonais de combat à mains nues, consiste à établir une base solide et à fournir des techniques offensives et défensives rapidement et avec une grande force. Certaines des premières techniques qu'un pratiquant de karaté apprend sont les blocs défensifs de base. Les blocages sont utilisés pour arrêter ou détourner les frappes venant en sens inverse, et sont indispensables pour apprendre à se protéger contre un attaquant.

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Méthode 1 sur 3: Bloquer les coups de poing élevés (Age Uke)

Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 1
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 1

Étape 1. Adoptez la bonne position défensive

Écartez vos pieds légèrement plus large que la largeur des épaules. Abaissez votre centre de gravité entre vos jambes avec les genoux pliés et le corps stable et immobile. Votre poids doit être positionné principalement sur la plante des pieds. Dans l'âge uke, le corps peut faire face à l'adversaire de front ou peut être légèrement incliné pour présenter moins de cible.

Créez une base solide, mais restez léger sur vos pieds afin de pouvoir bouger à tout moment

Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 2
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 2

Étape 2. Ayez les bras levés et prêts

Pour commencer le mouvement de blocage, vos bras doivent être dans une position « chambrée » (poings serrés avec les doigts tournés vers le haut à chaque hanche) ou levés défensivement devant le corps. Il s'agit de les avoir au plus près de la frappe anticipée afin de protéger efficacement la tête et le visage. Vos poings peuvent être maintenus ouverts ou fermés, mais ne les serrez pas avant le moment de l'impact.

Serrer le poing crée une tension inutile dans les bras et les épaules, ce qui peut vous épuiser et réduire votre vitesse de réaction

Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 3
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 3

Étape 3. Soulevez le bras de blocage pour rencontrer la gâche

Avec le coude plié à environ 45 degrés, soulevez votre bras de blocage vers le haut et vers l'extérieur en un arc serré jusqu'à ce que votre avant-bras soit maintenu latéralement au-dessus de votre front. Lorsque vous commencez le blocage, votre avant-bras attrapera la frappe de votre adversaire et redirigera sa force en toute sécurité sur le dessus de votre tête ou sur le côté. Cette technique de blocage élevé est connue sous le nom d'age uke.

  • Age uke arrêtera les coups de poing élevés à la tête, ainsi que les coups de poing ou d'une arme contondante vers le bas.
  • Dans la mesure du possible, rencontrez le bras de frappe de votre adversaire avec les deux gros os de l'avant-bras plutôt que le bord. Ceci est connu sous le nom de «double bloc osseux» et est beaucoup plus efficace pour arrêter les attaques et prévenir les blessures.
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 4
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 4

Étape 4. Lancez une contre-attaque

Maintenant que la frappe de votre adversaire a été déviée, son équilibre sera compromis et il sera ouvert à une contre-attaque. Profitez de l'occasion et ripostez avec un coup de poing droit au visage ou au plexus solaire. Le blocage et la contre-attaque doivent tous deux être exécutés avec des mouvements rapides et puissants, « claquant » la technique lors de l'impact.

  • La puissance du contre-coup doit provenir d'un mouvement de torsion rapide des hanches et des épaules, tirant le bras droit comme un piston. Entrez en contact avec les plus grandes jointures de l'index et du majeur pour éviter de vous blesser la main.
  • Votre meilleure cible pour contre-attaquer est basée sur votre positionnement par rapport à votre attaquant. La tête et le corps font tous deux de bonnes cibles lorsqu'ils sont laissés exposés. Vous pouvez également piéger le bras de frappe de l'attaquant pour appliquer une technique de grappin. Cela vous permettra de les maîtriser sans avoir à les frapper en retour.

Méthode 2 sur 3: Bloquer les coups de poing sur le corps (Soto Uke/Uchi Uke)

Bloquer les coups de poing dans l'étape 5 du karaté
Bloquer les coups de poing dans l'étape 5 du karaté

Étape 1. Adoptez une posture défensive stable

Enfoncez votre poids entre vos genoux pour éviter d'être renversé de votre centre d'équilibre. Pour bloquer les frappes dirigées contre le corps, vous pouvez prendre la position naihanchi-dachi (avec les jambes larges et le corps face à votre adversaire) ou la position zenkutsu-dachi (avec les jambes décalées et votre poids positionné sur le pied avant). Ayez vos mains chambrées ou levées pour protéger la section médiane.

  • Il est essentiel d'adopter une position plus large lorsque vous défendez des attaques corporelles pour éviter d'être déséquilibré par une frappe au centre de votre masse.
  • Plus vous vous enfoncez dans votre position défensive, plus il vous sera difficile de bouger. Vous aurez également un tir plus clair sur les membres inférieurs de votre adversaire tels que la cage thoracique, le plexus solaire et l'aine.
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 6
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 6

Étape 2. Éloignez légèrement votre corps de l'adversaire

Plutôt que d'accepter le coup de front, faites pivoter vos épaules et vos hanches de manière à ce qu'une épaule pointe vers votre adversaire. Le fait d'incliner légèrement le corps crée une cible plus petite pour l'attaquant, ce qui vous rend plus difficile à toucher. À partir de cette position, vous pouvez décider d'utiliser un bloc vers l'intérieur (uchi uke) avec le bras principal ou un bloc vers l'extérieur (soto uke) avec le bras arrière.

  • En tournant légèrement le haut de votre corps, vous « fermez » votre corps, en gardant votre torse plus protégé et vous présentez votre épaule à votre agresseur plutôt que votre menton.
  • A partir de cette position, les poinçons livrés avec la main chambrée arrière auront le plus de puissance.
Bloquer les coups de poing dans l'étape 7 du karaté
Bloquer les coups de poing dans l'étape 7 du karaté

Étape 3. Ramenez le bras de blocage vers le haut et vers l'intérieur de la hanche (Soto Uke)

Avec votre poing serré et votre bras tenu fermement, balancez votre bras de blocage vers le haut et vers l'intérieur pour dévier le coup de poing. Lorsque vous effectuez un bloc vers l'extérieur, vos doigts doivent être face à vous et vous entrerez en contact avec l'intérieur de votre avant-bras ou de votre coude.

  • Soto uke est défini comme un bloc « extérieur » parce que le bras de blocage commence à l'extérieur de la ligne centrale du corps et se déplace vers l'intérieur. Utilisez le soto uke pour vous défendre contre les coups directs et les coups directs.
  • Les blocs extérieurs détournent le bras de l'attaquant vers l'intérieur de votre garde. Cela vous permet d'utiliser un contre-coup de poing, un coup de genou, un verrou de bras ou un lancer. Les blocs extérieurs sont assez similaires à la parade d'un boxeur.
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 8
Bloquer les coups de poing en Karaté Étape 8

Étape 4. Tournez le bras de blocage vers le haut et vers l'extérieur de la hanche (Uchi Uke)

Comme alternative au soto uke, vous pourriez être mieux placé pour utiliser uchi uke, ou un bloc vers l'intérieur. À partir d'un garde chambré ou défensif, levez et faites pivoter votre bras de blocage vers l'extérieur de votre hanche opposée, en attrapant le coup de poing avec l'extérieur de votre avant-bras.

Les blocs vers l'intérieur ouvrent le centre du corps de votre attaquant, vous permettant d'enchaîner avec une frappe sans obstruction

Bloquer les coups de poing dans l'étape 9 du karaté
Bloquer les coups de poing dans l'étape 9 du karaté

Étape 5. Contrer la grève

Votre agresseur devrait maintenant être dans une position vulnérable avec son bras complètement étendu et son visage et son corps exposés. Continuez à détourner le coup de poing avec votre avant-bras et renvoyez votre propre frappe à la cible la plus sensible du corps de votre adversaire. Le blocage et le contre-coup doivent être exécutés en succession rapide en un seul mouvement fluide.

Décidez de frapper aux côtes, à la section médiane ou au visage en fonction de la position du bras de frappe de votre adversaire et du placement de votre propre corps

Méthode 3 sur 3: Bloquer les coups bas (Gedan Barai)

Bloquer les coups de poing dans l'étape 10 du karaté
Bloquer les coups de poing dans l'étape 10 du karaté

Étape 1. Adoptez une position décalée

Placez le pied correspondant à votre main non dominante devant l'autre. Par exemple, si vous êtes droitier, mettez votre pied gauche en avant. Laissez vos pieds trouver une position naturelle et confortable; la meilleure façon de le faire est de faire un pas normal, puis de faire une pause et de stabiliser votre poids. Pour bloquer les frappes basses, il est généralement plus facile de se défendre depuis une position de marche (shizentai-dachi) ou de chat (nekoashi-dachi), car cela vous permet de défendre le bas du corps sans que les jambes ne gênent le blocage.

  • Le gedan barai peut être utilisé dans de nombreuses positions défensives différentes, mais les positions avec les jambes décalées sont les plus naturelles car elles mettent le corps dans une position moins maladroite pour protéger les hanches, l'aine et les jambes.
  • Dans le nekoashi-dachi (position du chat), le poids est principalement placé sur le pied arrière, avec le talon du pied avant levé pour permettre un mouvement de transition rapide ou un coup de pied. Ce positionnement ressemble beaucoup à la position de combat d'un boxeur.
Bloquer les coups de poing dans l'étape 11 du karaté
Bloquer les coups de poing dans l'étape 11 du karaté

Étape 2. Soulevez le bras de blocage jusqu'à votre épaule opposée

Amenez votre bras de blocage à travers votre corps jusqu'à ce que votre poing soit positionné à côté de votre oreille opposée. Lorsque vous initiez le blocage, vous inverserez rapidement ce mouvement, créant suffisamment d'élan pour ralentir ou arrêter la frappe venant en sens inverse.

Dans un bloc descendant, le bras bloquant doit passer de l'épaule opposée jusqu'à la hanche de tête. Gardez le poing près du corps et utilisez le levier des hanches et des épaules pour stabiliser le bras de blocage

Bloquer les coups de poing dans l'étape 12 du karaté
Bloquer les coups de poing dans l'étape 12 du karaté

Étape 3. Ramenez le bras de blocage vers le bas pour neutraliser l'attaque

À partir de votre épaule opposée, ramenez votre bras de blocage vers le bas et à travers votre corps avec force pour intercepter la frappe. Votre poing doit s'arrêter à quelques centimètres au-dessus de votre jambe avant, l'avant-bras parallèle à votre cuisse. Tendez votre bras et votre épaule au moment de l'impact pour vous assurer que la frappe ne perce pas votre défense.

  • Le but du blocage vers le bas n'est pas tant d'arrêter carrément une attaque, mais de minimiser son impact et d'endommager le membre attaquant de l'adversaire.
  • Gedan barai est utile pour casser une prise et se défendre contre les uppercuts et les crochets au corps.
Bloquer les coups de poing dans l'étape 13 du karaté
Bloquer les coups de poing dans l'étape 13 du karaté

Étape 4. Contre-attaquez

Une fois l'attaque défendue, lancez votre propre attaque pour repousser ou neutraliser votre adversaire. L'un des avantages d'une position décalée est qu'elle permet une plus grande diversité dans votre choix de contre-attaque. Vous pouvez répondre avec un coup de poing droit lancé depuis la hanche, mais vous serez également en mesure de lancer un coup de pied ou un coup de genou avec la jambe arrière. Frappez à un point non défendu du corps de votre adversaire et soyez prêt à vous défendre contre toute autre attaque de suivi.

Bien qu'elles soient un peu moins stables que les postures défensives plus profondes, la position du chat et la position de marche offrent sans doute une plus grande variété d'options offensives

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Des astuces

  • Regardez des vidéos de combattants de karaté compétitifs pour observer les techniques de blocage avancées en action.
  • Dans la mesure du possible, évitez complètement les altercations violentes. Si ce n'est pas une option, faites de votre mieux pour y mettre fin rapidement et en toute sécurité. Le but des arts martiaux est d'apprendre à se défendre, pas à blesser les autres.
  • Essayez d'anticiper la frappe prévue d'un attaquant pour décider de la position et de la technique défensives appropriées.
  • Si vous en avez la possibilité, éloignez-vous au lieu de vous battre. Il n'y a pas de honte à prévenir la violence.
  • Entraînez-vous à bloquer contre une surface légèrement rembourrée pour durcir vos avant-bras.
  • Entraînez vos techniques défensives avec un partenaire d'entraînement. De cette façon, vous pouvez avoir une idée de la façon dont le blocage est censé fonctionner du point de vue de l'attaquant et du défenseur.
  • Il est toujours préférable d'apprendre les arts martiaux auprès d'un instructeur certifié possédant les qualifications appropriées.

Mises en garde

  • Assurez-vous de bien pratiquer les techniques de blocage avant d'essayer de les utiliser dans un scénario d'autodéfense réel. Il y a une grande différence entre s'entraîner dans un environnement contrôlé et faire face à un adversaire agressif.
  • Vous devez également apprendre à vous remettre d'un coup si votre tentative de blocage échoue.
  • Soyez prudent lorsque vous vous entraînez au karaté. Un vrai contact est parfois établi et cela peut faire mal.

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