4 façons d'arrêter de choisir votre visage

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4 façons d'arrêter de choisir votre visage
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Vidéo: 4 façons d'arrêter de choisir votre visage

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Vidéo: Voici comment prendre du plaisir à arrêter de fumer 2024, Mars
Anonim

Choisissez-vous à chaque bosse, tache ou imperfection sur votre visage ? Un peu de cueillette est normal, mais trop pourrait être nocif pour votre peau. Abandonnez cette mauvaise habitude en faisant des choses qui vous empêchent de choisir votre visage, comme vous couper les ongles ou porter des gants. Vous pouvez également essayer de renverser l'habitude en mettant en œuvre une routine de soins de la peau améliorée pour lutter contre les poussées d'acné. Si, peu importe ce que vous essayez, vous ne pouvez pas arrêter de cueillir, cela peut suggérer un problème plus important qui nécessite un traitement professionnel. Alors, adoptez une routine de gestion du stress et consultez un thérapeute pour gérer votre stress ou votre anxiété.

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Méthode 1 sur 4: Créer des barrières qui empêchent la cueillette

Arrêtez de choisir votre visage Étape 1
Arrêtez de choisir votre visage Étape 1

Étape 1. Couvrez les boutons avec du ruban adhésif médical si vous avez envie de les toucher

Si vous êtes tenté de choisir les points chauds de votre visage, dissimulez-les avec des morceaux de ruban adhésif médical. Chaque fois que vous essayez de choisir, il vous sera rappelé que ce comportement est interdit.

Arrêtez de choisir votre visage Étape 2
Arrêtez de choisir votre visage Étape 2

Étape 2. Appliquez du maquillage sur la peau du visage pour couvrir les marques

Le maquillage sur la peau de votre visage a un double objectif: il couvre les imperfections afin que vous ayez moins tendance à être obsédé par elles et il agit comme une barrière pour empêcher la cueillette. Si vous passez plus de temps le matin à vous maquiller, vous ne voudrez pas le tacher en vous tapotant le visage, n'est-ce pas ?

Demandez à votre dermatologue une recommandation de maquillage qui réduit l'acné et aide à nettoyer la peau

Arrêtez de choisir votre visage Étape 3
Arrêtez de choisir votre visage Étape 3

Étape 3. Réduisez votre temps de miroir pour réduire votre obsession

Si vous passez beaucoup de temps devant des miroirs, essayez de réduire votre temps de miroir. Chronométrez-vous devant les miroirs - si vous savez que vous n'avez que 5 ou 10 minutes, vous ne pourrez pas vous attarder sur ce défaut.

  • Rangez ou couvrez les miroirs de votre maison afin de ne les utiliser que lorsque vous vous habillez ou faites une routine beauté.
  • Débarrassez-vous des miroirs grossissants qui ne servent qu'à rehausser vos imperfections et à vous faire sentir pire dans votre apparence.
Arrêtez de choisir votre visage Étape 4
Arrêtez de choisir votre visage Étape 4

Étape 4. Essayez de retarder votre cueillette lorsque l'envie vient

La prochaine fois que vous aurez envie de choisir votre visage, dites-vous que vous devez attendre 10 minutes. Réglez une minuterie sur votre téléphone. Une fois le temps écoulé, voyez si l'envie est toujours là.

  • Plus que probablement, l'envie sera passée. Sinon, mettez-vous au défi d'attendre un peu plus longtemps avant de choisir.
  • Essayez d'augmenter le temps entre les cueillettes. Vous remarquerez peut-être que vous êtes de plus en plus apte à gérer l'envie, ou vous pouvez trouver des activités de remplacement plus saines à faire au lieu de choisir.

Méthode 2 sur 4: Gardez vos mains occupées

Arrêtez de choisir votre visage Étape 5
Arrêtez de choisir votre visage Étape 5

Étape 1. Jouez avec un jouet agité lorsque vous avez besoin de libérer votre anxiété

Si vous avez tendance à choisir quand vous êtes nerveux, occupez vos mains avec un jouet agité. Accrochez-vous à une balle spongieuse, à une fidget spinner ou à un autre gadget amusant qui occupera votre main sans qu'ils ne fassent des ravages sur votre visage.

Placez les jouets dans des endroits où vous avez tendance à cueillir, comme près de votre canapé ou de votre bureau d'ordinateur

Arrêtez de choisir votre visage Étape 6
Arrêtez de choisir votre visage Étape 6

Étape 2. Portez des gants si vous ne pouvez pas contrôler l'envie de cueillir

Diminuez vos habitudes de cueillette en enfilant des gants pendant les périodes où vous êtes le plus susceptible de cueillir. Si vous essayez, les gants agiront comme une barrière et vous empêcheront de faire des dégâts.

Arrêtez de choisir votre visage Étape 7
Arrêtez de choisir votre visage Étape 7

Étape 3. Obtenez une manucure pour que vos ongles ne puissent pas endommager

Visitez votre salon de manucure local et coupez vos ongles naturels très courts pour vous empêcher de les cueillir. Vous pouvez également choisir de faire installer un ensemble de clous en acrylique.

L'une ou l'autre option rendra votre habitude habituelle de sélection de visages plus difficile à réaliser

Méthode 3 sur 4: Prendre soin de votre peau du visage

Arrêtez de choisir votre visage Étape 8
Arrêtez de choisir votre visage Étape 8

Étape 1. Utilisez un nettoyant doux et doux pour contrôler l'acné

Vous choisissez probablement votre visage parce que vous avez des éruptions cutanées, alors maîtriser votre acné est une étape importante. Créez une routine de nettoyage simple qui consiste à vous laver deux fois par jour avec un nettoyant doux et de l'eau tiède.

  • Les meilleurs ingrédients anti-acné réduisent l'enflure, diminuent les rougeurs et éliminent les éruptions cutanées tout en nettoyant votre peau. Tenez-vous-en à des produits doux qui contiennent des ingrédients comme l'acide salicylique, les acides alpha-hydroxy, le peroxyde de benzoyle et l'huile d'arbre à thé.
  • L'ajout d'un massage du visage à votre routine de nettoyage pourrait réduire considérablement les éruptions cutanées. En cercles lents, massez doucement votre visage pendant que vous nettoyez ou après l'application d'une crème hydratante.
Arrêtez de choisir votre visage Étape 9
Arrêtez de choisir votre visage Étape 9

Étape 2. Appliquez des hydratants nourrissants sans huile pour éloigner les boutons

Après le nettoyage, assurez-vous d'appliquer un hydratant non comédogène (n'obstruera pas les pores) sur votre peau. Cela aide votre peau à rester suffisamment hydratée et empêche la formation de nouvelles imperfections.

Si vous le pouvez, investissez dans un hydratant de haute qualité. En lissant des crèmes hydratantes luxueuses et crémeuses, votre peau sera lisse et vous rendra la cueillette plus difficile

Arrêtez de choisir votre visage Étape 10
Arrêtez de choisir votre visage Étape 10

Étape 3. Traitez les taches avec un masque à l'argile lorsque vous êtes à la maison

Nettoyez soigneusement votre visage et appliquez une petite quantité de masque à l'argile sur les zones touchées lorsque vous rentrez chez vous le soir. Laissez-le jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous coucher ou toute la nuit si vous le souhaitez.

L'argile aide à détoxifier la peau et à éliminer les impuretés pour soulager l'acné. Cette méthode peut aider à réduire l'apparence des boutons et vous empêcher également de cueillir

Arrêtez de choisir votre visage Étape 11
Arrêtez de choisir votre visage Étape 11

Étape 4. Combattez l'acné en protégeant votre peau des facteurs environnementaux

Essayez de changer vos draps et vos taies d'oreiller au moins deux fois par semaine pour contrôler l'accumulation de saleté et d'huile. Gardez vos cheveux hors de votre visage pour empêcher les produits capillaires d'aggraver votre peau. Appliquez un écran solaire pour empêcher les cicatrices d'acné de s'assombrir.

Arrêtez de choisir votre visage Étape 12
Arrêtez de choisir votre visage Étape 12

Étape 5. Mangez, dormez et faites de l'exercice pour améliorer la santé de votre peau

Faites de l'exercice régulièrement, dormez au moins 7 à 9 heures chaque nuit et hydratez votre peau en buvant beaucoup d'eau. Les changements alimentaires peuvent également améliorer l'état de votre peau. Essayez de manger plus de graisses saines comme les noix et l'avocat. Les probiotiques, comme le yogourt grec, peuvent également aider à soulager l'acné.

Arrêtez de choisir votre visage Étape 13
Arrêtez de choisir votre visage Étape 13

Étape 6. Consultez un dermatologue

Un médecin peut être en mesure de vous prescrire des traitements médicamenteux pour vous aider à vous débarrasser de l'acné qui vous fait choisir votre visage. Prenez rendez-vous pour rencontrer un dermatologue.

  • Ce professionnel peut évaluer votre type de peau et vous suggérer des nettoyants, des hydratants et des traitements contre l'acné qui vous conviennent le mieux.
  • Un dermatologue peut également vous aider à estomper les cicatrices d'acné qui vous incitent à vous attaquer à votre peau.

Méthode 4 sur 4: Traiter le problème sous-jacent

Arrêtez de choisir votre visage Étape 14
Arrêtez de choisir votre visage Étape 14

Étape 1. Créez une routine de soins personnels

Si le stress ou l'anxiété sont à l'origine de votre habitude de cueillir votre peau, essayez de faire des activités plus apaisantes pendant votre temps libre. Lorsque vous vous sentez stressé, pratiquez la respiration profonde, le yoga ou la méditation. Vous pouvez également vous réserver du temps pour faire des choses comme polir vos ongles, appliquer des masques nourrissants ou des lotions sur votre visage (au lieu de le blesser), vous tremper dans la baignoire avec des sels de bain ou lire un livre.

Arrêtez de choisir votre visage Étape 15
Arrêtez de choisir votre visage Étape 15

Étape 2. Reconnaître quand la cueillette de la peau devient un problème

Votre tendance à vous attaquer au visage indique-t-elle un problème plus important ? Pour certaines personnes, la cueillette de la peau est une chose mineure qui n'interfère pas avec leur vie. Pour d'autres, c'est une maladie grave qui nécessite une attention professionnelle. Vérifiez si l'un des cas suivants s'applique à vous:

  • Cueillir votre peau vous cause une détresse importante - soit vous évitez les autres à cause de l'apparence de la peau de votre visage, soit vous consacrez un temps excessif à la cueillette.
  • La cueillette se produit presque tout le temps, même lorsque vous n'en êtes pas conscient
  • La cueillette de votre peau a entraîné une blessure, une infection ou de graves cicatrices
Arrêtez de choisir votre visage Étape 16
Arrêtez de choisir votre visage Étape 16

Étape 3. Obtenez de l'aide si vous ne pouvez pas arrêter de choisir vous-même

La cueillette compulsive peut être une habitude difficile à surmonter seul. Si vous rencontrez des problèmes, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les comportements répétitifs centrés sur le corps à l'adresse https://www.bfrb.org/. Un psychiatre ou un psychologue peut vous aider à traiter votre trouble de la cueillette et vous offrir également des encouragements indispensables.

  • Si vous souffrez d'un trouble compulsif de la cueillette de la peau, vous pourriez bénéficier de traitements éprouvés comme la thérapie cognitivo-comportementale ou une classe de médicaments antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine.
  • La thérapie peut aider à examiner et à changer les problèmes de pensée sous-jacents qui contribuent au choix de la peau, comme penser « Ma peau doit être parfaite. Les médicaments peuvent aider à apaiser les pensées obsessionnelles qui vous poussent à choisir.

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